Author: aktiiviterveys

Pitkän iän salaisuus

by aktiiviterveys

Helvi-mummoni oli pitkäikäinen. Hän oli kuollessaan 103 vuotta 4 kuukautta vanha. Hän oli loppuun asti täysin selväjärkinen ja muistinsa toimi moitteettomasti. Helvi-mummon vei lopulta keuhkokuume, joka on iäkkäiden vanhusten suurin kuolinsyy. Hän ei varsinaisesti ollut kipeä ja vielä kuolemaa edeltävänä päivänä sovimme puhelimessa, että en mene häntä sairaalaan katsomaan, vaan vasta kun hän pääsee kotiin loppuviikosta. Helvi-mummo suhtautui kuolemaan mutkattomasti. Hän puhui siitä, kuin maitokauppaan menosta. Hänen täytettyään 100 vuotta, kuulin usein “sitten kun olen kuollut….” tai “kun kuolen…”. Velmuili hän myös että “sanon kuin Kekkonen aikoinaan, JOS JOSKUS KUOLEN…”. Se meni hyvänä vitsinä yli 100 vuotiaan lausumana.

Mutta siis, pitkän iän salaisuus on hyvin yksinkertainen. Kun jätetään pois asiat, joihin et kykene itse vaikuttamaan, kuten perinnölliset sairaudet ja tapaturmat, kuolinhetkesi määräytyy sen mukaan mitä teet ennen kuolemaasi jokaikinen päivä ! 

Alkaako päiväsi energisellä lenkillä, koiran kanssa raikkaassa ulkoilmassa? Jatkuen miellyttävässä työssä, jossa nautit itsevalmistamasi kasvispainotteisen lounaan? Iltaa kohti mentäessä, olet syönyt terveellisen päivällisen, harrastanut liikuntaa, rentoutunut miellyttävien asioiden ja ihmisten parissa ja mennyt nukkumaan rentoutuneena, tyytyväisenä ja sopivasti väsyneenä. Olet viimeisen vuorokauden aikana myös ollut ravinnotta 12-16 tuntia, jotta kehosi on korjannut itsensä autofagiatoiminnolla.

Vai alkaako päiväsi mukilla kahvia, tupakalla ja vessakäynnillä -niin kuin moni sinkkumies ja ravintola-alan työntekijä päivänsä aloittaa? Syötkö enimmäkseen eineksiä, puolivalmisteita, grilli- tai ravintolaruokaa? Oletko tehnyt pupun kanssa sopimuksen, että se ei aja sun kuntopyörällä etkä sinä syö sen rehuja? Onko asenteesi Jim Morrisonilta “Kuole nuorena, jätä kaunis ruumis”? Ei ehkä kannattaisi toimia näin. Se ei välttämättä -toiveistasi huolimatta- katkaise elämääsi nuorena, vaan saa sinut viettämään kivuliaan ja vaikean vanhuuden. Mutta jos lisäksi olet vielä koko ikäsi lätrännyt viinankin kanssa, ei vanhuusiän kunnollasi liene väliä, kun todennäköisesti olet niin dementoitunut, ettet enää ole orientoitunut aikaan etkä paikkaan. Silloinhan on aivan herttasen yhdentekevää missä kunnossa makaat vaipoissasi. Melkein helpompikin, kun et ole liian liikuntakykyinen.

Alkoholi kohtuullisesti nautittuna ei ole myrkkyä. Helvi-mummo otti joka päivä 4-10 cl kossua. Ainakin 40 vuoden ajan. Arkipäivisin veden kanssa ja sunnuntaisin puolukkamehulla. Ja kyllä me Helvi-mummon kanssa 1oo vuotispäivien kunniaksi riipastiin oikein kunnon kännikin! Nauraa rätkätettiin kuin teinit. Kuinkahan moni lukijoista voi tällä hetkellä keulia dokanneensa 100-vuotiaan kanssa? Ehkä tulevaisuudessa se on yleisempää, kun elin-iän odote nousee. Mutta vielä toistaiseksi lienee melko harvinaista.

Mutta sen siis tiedän, että terveen ja kivuttoman vanhuuden petaaminen täytyy aloittaa hyvissä ajoin. Kaikkea kohtuudella. Päivittäin toistuvat asiat mahdollisimman tervehenkisesti. Mieli vireänä. Positiivisella asenteella. Prosessoituja ruokia välttäen. Itsestä huolehtien ja kuntoa ylläpitäen. Jalkoja pitää hoitaa, ettei liikkuminen lopu ja hampaatkin olisi hyvä pitää kunnossa. Huonot hampaat ovat ensiksikin sydäntautiriski ja toisekseen ruuan monipuolinen nauttiminen tulee hankalaksi ilman hampaita. Pelkillä ikenillä ei porkkanoita paljon rouskutella.

USA:ssa tehtiin tutkimus, jossa kartoitettiin yli 100 vuotiaiden elintapoja ja yritettiin löytää, mitkä seikat mahdollisesti vaikuttivat ihmisten korkeaan ikään. Kartoitettiin yli 1000 vanhusta, joiden ikä ylitti 100 vuotta. Heitä oli eri yhteiskuntaluokista. Oli rikkaita, köyhiä, sotaveteraaneja, oli kotirouvia. Oli lapsettomia ja tusinankin lapsia saaneita naisia. Oli vanhuksia sekä kuumista eteläisistä osavaltioista, että pohjoisesta. Tutkijoiden mielestä ihmiskirjo oli yllättävänkin laaja.

Sen lisäksi että olivat saavuttaneet korkean iän, näillä vanhuksilla oli vain yksi yhteinen tekijä. Se oli voimassa oleva KIRJASTOKORTTI! Eli korkean iän takaa fyysisen kunnon lisäksi myös henkinen vireys.

Mikä saa sydämesi laulamaan?

by aktiiviterveys

Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mitä -tai ketä- rakastat? Mitä odotat? Ja mikä on sellaista, joka saa sinut unohtamaan ajankulun? Joka on niin kivaa, että voisit puuhailla sen parissa vaikka koko päivän? Onko sinulla asioita, joiden pariin pääsemistä odotat innolla? Asioita, joiden ajatteleminen saa sinut hyvälle tuulelle? Asioita, joita kaipaat?

Toivottavasti, sillä vanhan sanonnan mukaan onneen tarvitaan 3 asiaa: Mielekästä tekemistä, jotain mitä rakastaa ja jotain mitä odottaa.

Jokaisen meistä tulisi aika-ajoin pysähtyä miettimään, onko meillä arjessa tarpeeksi mielihyvää tuottavia asioita. Ja jos ei ole, mitä voisi tehdä asian muuttamiseksi?

Onko sinulla intohimoja? Harrastatko jotain intohimoisesti? No, me suomalaiset harvemmin suhtaudumme mihinkään kovin palavasti. Mutta onko sinulla jotain, jonka läheisesi ja ystäväsi tietävät saavan sydämesi laulamaan? Jos ei ole, niin hanki äkkiä mielekäs harrastus. Joku, jonka parissa voit unohtaa arjen.

Vaikka arki olisi kuinka hektinen, on meillä jokaisella oikeus omaan aikaan ja omiin harrastuksiin. Tai edes sellaiseen tekemiseen, joka ei mitenkään liity normiarkeen. Ennen vanhaan tehtiin käsitöitä. Sen lisäksi että ne olivat tietysti tarpeellisia, ne myös irroittivat arkiaskareista. Käsityöt olivat enemmän tai vähemmän vapaaehtoisia. Oletko kokeillut? Se on aika terapeuttista.

Minä virkkaan vanhoista T-paidoista ja collegehousuista pyöreitä mattoja. Ne menee kuin kuumille kiville! Leikkelen resut ensin n. 1cm kuteiksi ja virkkaan nro 10 bambuisella virkkukoukulla. Isolla virkkuukoukulla valmistuu nopeasti. Netistä löytyy ohjeita kaikenlaisiin virkkuutöihin. Patalaput ja pannumyssyt valmistuu illassa. Kylppärin mattoon menee pari iltaa. Sohvatyynyä suunnittelen siksi, että leikkuutähteitä tulee sen verran, että tyynyn täytettä löytyy.

Kehon autofagia eli itsekorjaustoiminto

by aktiiviterveys

Tämä on ehkä tärkein tieto mitä tulet koskaan saamaan! Tämä on niin perustavaalaatua oleva asia, että on suorastaan ihme ettei tästä pidetä enempää meteliä!

Autofagia on sitä, kun elimistösi taistelee taudinaiheuttajia vastaan. Se tekee sitä JOKA PÄIVÄ, jos vaan annat siihen mahdollisuuden. Mutta me tietämättämme helposti estämme kehoamme korjaamasta itseään. Yksinkertaisesti rasittamalla elimistöämme niin, ettei autofagia käynnisty. Eikä sen pahemmalla, kuin syömällä sen suositellun 5 ateriaa päivässä!

Jos ei kirjoituksistani vielä ole tullut esille, niin olen tooooosi käpynä näistä THL:n ruokasuosituksista. Nythän niitä aletaan pikkuhiljaa hilaamaan oikeampaan suuntaan, mutta yksikään tyyppi ei ole ilmaissut niiden olleen täysin väärässä tai todennut että niitä on syytä muuttaa. Ensiksikin tämä ravintopyramidi. Tiedättekö tämän missä se alimmainen osa on pelkkiä hiilareita. Leipää, pastaa ja perunaa. Seuraava kerros vihanneksia ja hedelmiä ja kolmannessa lihatuotteet. Huipulla öljyt yms. rasvat. Jos huipun ravintorasvat jättäisi paikoilleen huipulle, koko ruokapyramidin voisi tyyliin kääntää ylösalaisin! Viljan hiilareita ei tarvita missään. Eikä perunaakaan. Perunan tärkkelys on ihan hirveetä schaibaa! Kun jättää perunan ja viljan pois ruokavaliostaan helpottaa nivelvaivat parissa viikossa. Kannattaa kokeilla!

Mutta autofagia toiminnosta. Se käynnistyy kunhan elimistö on ravinnotta joka päivä 12-16 tuntia. Tarkoittaa siis sitä, että jos nautit iltapalan klo 20, et seuraavana päivänä syö, kuin vasta lounaalla. Tämä keikauttaa “aamiainen on päivän tärkein ateria” genren siis ihan täysin. Katsokaapa lapsia. Kuinka moni heistä innoissaan ja hyvällä ruokahalulla syö aamiaista? Lapsille täytyy antaa makeita muroja, jogurttia yms. epäterveellistä, että heidät saataisiin syömään edes jotain aamulla. Monellako meistä on aamuisin oikeasti nälkä? Jos iltapalan syömisetä on vähemmän, kuin 12 tuntia?

Autofagia toiminnon saa vielä tehokkaammin toimimaan, jos aika-ajoin paastoaa 3 päivää. Vesipaasto peräsuolihuuhteluineen olisi optimaalinen, mutta harva meistä on niin kovassa kunnossa, että paaston terveyshyödyt voittaisi haittapuolet. Ennen täyspaastoa pitäisi noudattaa tiukkaa kasvisruokavaliota pari viikkoa. Kaikki ylimääräinen, kuten kahvi, musta tee, sokeri, vilja yms. pitäisi kokonaan karsia ruokavaliosta. Eli mielummin ravinnotta joka päivä tuon 12-16 tuntia, kuin vesipaasto 3 vrk.

Otapa tämä päivittäinen “pätkäpaasto” käyttöön ja tulet hämmästymään, kuinka hyvältä olo tuntuu! Muutaman päivän kuluttua, vatsasi on tottunut mahdolliseen aamupalattomuuteen ja alkaa vaatia ruokaa vasta lounasaikaan. Ajatus on kirkas ja työt luistaa! Se on ihan puppua, että jos ei aamulla syö, energiatasot laskee, eikä jaksa tehdä töitä. Päinvastoin tanakka aamiainen saa ajatukset tukkoon, eikä järki oikein juokse.

TERVEYTTÄ JA PITKÄÄ IKÄÄ

by aktiiviterveys

Tervetuloa blogiini, jossa käsittelen laajasti terveyttä, hyvinvointia ja arjessa jaksamista. Se, että olet täällä kertoo että olet kiinnostunut syventämään tietämystäsi terveydestä ja hyvinvoinnista.

Ja heti tässä kohtaa STOP! Mieti hetki, mitä oma- ja läheistesi terveys sinulle merkitsee? Luettelepa mitkä asiat tekevät ihmisestä terveen. Ykkösenä varmaan mieleesi tulee, että kun ei ole sairas on terve. Tämä on yleisin virhekäsitys. Mielestäni ihminen on terve vasta sitten, kun hän herää “intoa piukeana” uuteen päivään. Ja menee nukkumaan hymy huulillan ajatellen, että olipa mukava päivä ja huomenna uudelleen. Saatat ajatella että mitenkäs tämä onnistuu jatkuvan univajeen tai rahahuolien kanssa. Miten voi herätä innoissaan, kun ei edes tekisi mieli herätä? Tähän otan kantaa erillisessä artikkelissa myöhemmin. Opetellaan siis nukkumaan oikein.

Todellinen terveys ilmenee myös siten, että voi itse niin hyvin että voimavaroja riittää myös muiden hyvinvoinnin huomioimiseen ja tukemiseen. Hyvinvointi on kollektiivista. Et voi hyvin, ellei ympäristösikin voi hyvin. Ihminen on laumaeläin joka elää ympäristöstään. Me saamme kokoajan “viboja” kanssaihmisistä. Sanaton viestintä on paljon voimakkaampaa kuin tiedostamme. Karkeasti arvioiden ihmiset kommunikoi 30/70 periaatteella, 30% sanoja 70% eleitä, ilmeitä, kehonkieltä ja tuoksuja!  Tästäkin teen laajemman artikkelin, kunhan saan tärkeimmät asiat käsiteltyä.

Ota vastuu terveydestäsi! Tämä on aihe, joka saa minut aina paatoksellisesti saarnaamaan. Anteeksi tästä. Mutta mitenkään ei voi toimia systeemi, että kun tulet sairaaksi menet lääkärille ja siirrät asian hänen huolekseen. Kunhan käyt lääkärissä ja otat hänen määräämänsä lääkkeet, asia on hoidettu. No ei todellakaan ole! Eteenkään kroonisten sairauksien ja vaivojen kanssa. Jos olet joskus joutunut toteamaan että minä tai läheiseni on edelleen sairas, koska lääkäri ei osannut asiaansa, olet niin hakoteillä sairauksien parantamisessa ja paranemisessa kuin olla ja voi! Sinä -ja vain sinä itse- olet vastuussa paranemisestasi! Lääkäri voi tukea sinua pyrkimyksissäsi, mutta sinä itse päätät että paranet ja itse parannat itsesi.

Olen hoitanut sairauksia luontaisesti. Tulen antamaan neuvoja sairauksien ja vaivojen hoidossa ilman koululääketieteen lääkkeitä. Painotan kuitenkin, että jos olet jatkuvalla lääkärin määräämällä lääkityksellä, konsultoit aina hoitavaa lääkäriä ennen lääkkeiden lopettamista! Sekä aina ennen luontaistuotteiden aloitusta. Reseptilääkkeiden ja luontaistuotteiden yhteisvaikutus voi olla vaarallinen, joten ennen mitään toimenpiteitä varmistu, että tuote sopii sinulle. Viittaan edelliseen kappaleeseen. Sinulla on vastuu omasta terveydestäsi, etkä voi edellyttää että joku toinen parantaa sinut puolestasi.

Tästä päästäänkin seuraavaan paatokseeni, joka on HALU PARANTUA! On nimittäin selvä ero sillä, että haluatko vain tulla huomioiduksi ja hoideltavaksi, vai haluatko oikeasti parantua. Edellinen lause voi tuntua tyhmältä sellaisesta ihmisestä, joka seisoo tukevasti omilla jaloillaan ja tekee varmoja päätöksiä koskien omaa terveyttään. Mutta meitä on paljon sellaisiakin, jotka hakevat muilta (yleensä tiedostamattaan) huomiota, hoivaa ja huolenpitoa ilman todellista paranemisen tarvetta. Yleensä varttuneempi väestö syyllistyy tähän. Niinpä jos lähipiiriisi kuuluu ihminen, jonka säärihaava ei parane tai jota hoidoista huolimatta vaivaa paha ihottuma tms. mieti hetki, olisiko kyseessä “huomioikaa minut” syndrooma. On ilman muuta selvää, että tällaisen henkilön kohdalla parantumista ei tapahdu, ennen kuin psyykkinen perussyy hoidetaan kuntoon.

Ihminen on kokonaisuus. Keho ja mieli. Ihminen yleisimmin sairastuu neljän syyn takia. Huonot ravitsemus ja -elintavat, sairastuttavat geenit, tietämättömyys ja huono henkinen terveys.  Fyysiset oireet ovat käsittämättömän usein seurausta henkisen hyvinvoinnin puutteesta. Vakaviakin fyysisiä sairauksia saattaa esiintyä vain siksi, että ihminen ei henkisesti voi hyvin. Toinen syy sairastumiseen on väärä ravitsemus. Siitä tulen postaamaan paljonkin asiaa. Mitä ravitsemukseen tulee, ei ole vain yhtä totuutta. Mikä sopii yhdelle, tekee toisen sairaaksi. Mikä parantaa yhden, ei tuo toiselle mitään apua! Tämä on hyvä muistaa, kun hakee helpotusta sairauksiinsa ja vaivoihinsa. Huono perimä ei ole tuomio sairastumiseen. Tosin ravitsemuksella, TOISIN KUIN SUOMEN TERVEYDENHUOLTO VÄITTÄÄ, ei pysty perimäänsä muuttamaan. Mutta kun luontaisesti tukee terveyttään, pystyy sairastumistaan lykkäämään ja merkittävästi lieventämään. Tietämättömyyttä voi nykyään hälventää netin avulla. Haastavaksi asian tekee, että ihmisen itsensä täytyy suodattaa oikea tieto huuhaasta.

Aika ajoin on hyvä itse kunkin pysähtyä summaamaan elämäntilannettaan. Vaikka oikein kynän ja paperin kanssa. Mitkä asiat on hyvin ja mitkä huonosti. Kun tiedostaa heikkoutensa, on huomattavasti helpompi selvitä arjesta ja elämästä yleensä. Onko koti aina mullin mallin? Tuliko taas tiuskaistua turhaan. Onko rahaa liian vähän ja laskuja liikaa? Kalvaako käsittämätön tyytymättömyyden tunne, vaikka kaikki näyttäisi olevan hyvin? Joudunko kerta toisensa jälkeen toteamaan “Miksi TAAS kävi näin ikävästi?” jne. Tästä päästään yhteen lempiaiheistani eli:

ELÄMÄNHALLINTA haltuun. Usein vain ajelehdimme tilanteista toiseen ja yritämme elää tuloksen kanssa mahdollisimman mukavasti. Monesti elämä menee tilipäivästä-tilipäivään tai maksupäivästä-maksupäivään. Montako kertaa elämässäsi olet kuullut joko itsesi tai läheisesi sanovan “tätä ei voi tehdä tai hankkia, kun ei ole rahaa”? Oletko joskus kuullut, että emme voi noudattaa terveellistä ruokavaliota, koska siihen ei ole varaa? Tai en voi lähteä lomalle, kun ei rahat riitä? Toki ihmiselle voi tulla yllätyksenä työttömyyttä tai sairautta, joka suistaa talouden raiteiltaan. Mutta jos elämää huonontavat tilanteet jatkuu vuodesta toiseen samanlaisena, on elämänhallinnassa jotain pielessä. Tähänkin löytyy keinot ja lääkkeet. Niistä myöhemmin.

Esittäkää kysymyksiä, mielipiteitä ja hoitokeinoja. Haluan tästä blogista interaktiivisen. Ei ole vain yhtä totuutta. Minun ehdottamat yrtit, luonnonlääkkeet ja hoitokeinot yms. ovat AINA KÄYTÄNNÖSSÄ KOKEILTUJA ellen erikseen mainitse, että en ole varma hoitavuudesta.

Mieluiten hoidan sellaisia potilaita, joiden kohdalla koululääketiede on nostanut “kädet pystyyn” ja todennut, että ei pysty parantamaan.

 

 

 

This is an additional placeholder post. Click the Edit link to modify or delete it, or start a new post. If you like, use this post to tell readers why you started this blog and what you plan to do with it.