Helvi-mummoni oli pitkäikäinen. Hän oli kuollessaan 103 vuotta 4 kuukautta vanha. Hän oli loppuun asti täysin selväjärkinen ja muistinsa toimi moitteettomasti. Helvi-mummon vei lopulta keuhkokuume, joka on iäkkäiden vanhusten suurin kuolinsyy. Hän ei varsinaisesti ollut kipeä ja vielä kuolemaa edeltävänä päivänä sovimme puhelimessa, että en mene häntä sairaalaan katsomaan, vaan vasta kun hän pääsee kotiin loppuviikosta. Helvi-mummo suhtautui kuolemaan mutkattomasti. Hän puhui siitä, kuin maitokauppaan menosta. Hänen täytettyään 100 vuotta, kuulin usein “sitten kun olen kuollut….” tai “kun kuolen…”. Velmuili hän myös että “sanon kuin Kekkonen aikoinaan, JOS JOSKUS KUOLEN…”. Se meni hyvänä vitsinä yli 100 vuotiaan lausumana.
Mutta siis, pitkän iän salaisuus on hyvin yksinkertainen. Kun jätetään pois asiat, joihin et kykene itse vaikuttamaan, kuten perinnölliset sairaudet ja tapaturmat, kuolinhetkesi määräytyy sen mukaan mitä teet ennen kuolemaasi jokaikinen päivä !
Alkaako päiväsi energisellä lenkillä, koiran kanssa raikkaassa ulkoilmassa? Jatkuen miellyttävässä työssä, jossa nautit itsevalmistamasi kasvispainotteisen lounaan? Iltaa kohti mentäessä, olet syönyt terveellisen päivällisen, harrastanut liikuntaa, rentoutunut miellyttävien asioiden ja ihmisten parissa ja mennyt nukkumaan rentoutuneena, tyytyväisenä ja sopivasti väsyneenä. Olet viimeisen vuorokauden aikana myös ollut ravinnotta 12-16 tuntia, jotta kehosi on korjannut itsensä autofagiatoiminnolla.
Vai alkaako päiväsi mukilla kahvia, tupakalla ja vessakäynnillä -niin kuin moni sinkkumies ja ravintola-alan työntekijä päivänsä aloittaa? Syötkö enimmäkseen eineksiä, puolivalmisteita, grilli- tai ravintolaruokaa? Oletko tehnyt pupun kanssa sopimuksen, että se ei aja sun kuntopyörällä etkä sinä syö sen rehuja? Onko asenteesi Jim Morrisonilta “Kuole nuorena, jätä kaunis ruumis”? Ei ehkä kannattaisi toimia näin. Se ei välttämättä -toiveistasi huolimatta- katkaise elämääsi nuorena, vaan saa sinut viettämään kivuliaan ja vaikean vanhuuden. Mutta jos lisäksi olet vielä koko ikäsi lätrännyt viinankin kanssa, ei vanhuusiän kunnollasi liene väliä, kun todennäköisesti olet niin dementoitunut, ettet enää ole orientoitunut aikaan etkä paikkaan. Silloinhan on aivan herttasen yhdentekevää missä kunnossa makaat vaipoissasi. Melkein helpompikin, kun et ole liian liikuntakykyinen.
Alkoholi kohtuullisesti nautittuna ei ole myrkkyä. Helvi-mummo otti joka päivä 4-10 cl kossua. Ainakin 40 vuoden ajan. Arkipäivisin veden kanssa ja sunnuntaisin puolukkamehulla. Ja kyllä me Helvi-mummon kanssa 1oo vuotispäivien kunniaksi riipastiin oikein kunnon kännikin! Nauraa rätkätettiin kuin teinit. Kuinkahan moni lukijoista voi tällä hetkellä keulia dokanneensa 100-vuotiaan kanssa? Ehkä tulevaisuudessa se on yleisempää, kun elin-iän odote nousee. Mutta vielä toistaiseksi lienee melko harvinaista.
Mutta sen siis tiedän, että terveen ja kivuttoman vanhuuden petaaminen täytyy aloittaa hyvissä ajoin. Kaikkea kohtuudella. Päivittäin toistuvat asiat mahdollisimman tervehenkisesti. Mieli vireänä. Positiivisella asenteella. Prosessoituja ruokia välttäen. Itsestä huolehtien ja kuntoa ylläpitäen. Jalkoja pitää hoitaa, ettei liikkuminen lopu ja hampaatkin olisi hyvä pitää kunnossa. Huonot hampaat ovat ensiksikin sydäntautiriski ja toisekseen ruuan monipuolinen nauttiminen tulee hankalaksi ilman hampaita. Pelkillä ikenillä ei porkkanoita paljon rouskutella.
USA:ssa tehtiin tutkimus, jossa kartoitettiin yli 100 vuotiaiden elintapoja ja yritettiin löytää, mitkä seikat mahdollisesti vaikuttivat ihmisten korkeaan ikään. Kartoitettiin yli 1000 vanhusta, joiden ikä ylitti 100 vuotta. Heitä oli eri yhteiskuntaluokista. Oli rikkaita, köyhiä, sotaveteraaneja, oli kotirouvia. Oli lapsettomia ja tusinankin lapsia saaneita naisia. Oli vanhuksia sekä kuumista eteläisistä osavaltioista, että pohjoisesta. Tutkijoiden mielestä ihmiskirjo oli yllättävänkin laaja.
Sen lisäksi että olivat saavuttaneet korkean iän, näillä vanhuksilla oli vain yksi yhteinen tekijä. Se oli voimassa oleva KIRJASTOKORTTI! Eli korkean iän takaa fyysisen kunnon lisäksi myös henkinen vireys.
Site Title 