Kehon autofagia eli itsekorjaustoiminto

Tämä on ehkä tärkein tieto mitä tulet koskaan saamaan! Tämä on niin perustavaalaatua oleva asia, että on suorastaan ihme ettei tästä pidetä enempää meteliä!

Autofagia on sitä, kun elimistösi taistelee taudinaiheuttajia vastaan. Se tekee sitä JOKA PÄIVÄ, jos vaan annat siihen mahdollisuuden. Mutta me tietämättämme helposti estämme kehoamme korjaamasta itseään. Yksinkertaisesti rasittamalla elimistöämme niin, ettei autofagia käynnisty. Eikä sen pahemmalla, kuin syömällä sen suositellun 5 ateriaa päivässä!

Jos ei kirjoituksistani vielä ole tullut esille, niin olen tooooosi käpynä näistä THL:n ruokasuosituksista. Nythän niitä aletaan pikkuhiljaa hilaamaan oikeampaan suuntaan, mutta yksikään tyyppi ei ole ilmaissut niiden olleen täysin väärässä tai todennut että niitä on syytä muuttaa. Ensiksikin tämä ravintopyramidi. Tiedättekö tämän missä se alimmainen osa on pelkkiä hiilareita. Leipää, pastaa ja perunaa. Seuraava kerros vihanneksia ja hedelmiä ja kolmannessa lihatuotteet. Huipulla öljyt yms. rasvat. Jos huipun ravintorasvat jättäisi paikoilleen huipulle, koko ruokapyramidin voisi tyyliin kääntää ylösalaisin! Viljan hiilareita ei tarvita missään. Eikä perunaakaan. Perunan tärkkelys on ihan hirveetä schaibaa! Kun jättää perunan ja viljan pois ruokavaliostaan helpottaa nivelvaivat parissa viikossa. Kannattaa kokeilla!

Mutta autofagia toiminnosta. Se käynnistyy kunhan elimistö on ravinnotta joka päivä 12-16 tuntia. Tarkoittaa siis sitä, että jos nautit iltapalan klo 20, et seuraavana päivänä syö, kuin vasta lounaalla. Tämä keikauttaa “aamiainen on päivän tärkein ateria” genren siis ihan täysin. Katsokaapa lapsia. Kuinka moni heistä innoissaan ja hyvällä ruokahalulla syö aamiaista? Lapsille täytyy antaa makeita muroja, jogurttia yms. epäterveellistä, että heidät saataisiin syömään edes jotain aamulla. Monellako meistä on aamuisin oikeasti nälkä? Jos iltapalan syömisetä on vähemmän, kuin 12 tuntia?

Autofagia toiminnon saa vielä tehokkaammin toimimaan, jos aika-ajoin paastoaa 3 päivää. Vesipaasto peräsuolihuuhteluineen olisi optimaalinen, mutta harva meistä on niin kovassa kunnossa, että paaston terveyshyödyt voittaisi haittapuolet. Ennen täyspaastoa pitäisi noudattaa tiukkaa kasvisruokavaliota pari viikkoa. Kaikki ylimääräinen, kuten kahvi, musta tee, sokeri, vilja yms. pitäisi kokonaan karsia ruokavaliosta. Eli mielummin ravinnotta joka päivä tuon 12-16 tuntia, kuin vesipaasto 3 vrk.

Otapa tämä päivittäinen “pätkäpaasto” käyttöön ja tulet hämmästymään, kuinka hyvältä olo tuntuu! Muutaman päivän kuluttua, vatsasi on tottunut mahdolliseen aamupalattomuuteen ja alkaa vaatia ruokaa vasta lounasaikaan. Ajatus on kirkas ja työt luistaa! Se on ihan puppua, että jos ei aamulla syö, energiatasot laskee, eikä jaksa tehdä töitä. Päinvastoin tanakka aamiainen saa ajatukset tukkoon, eikä järki oikein juokse.